Tips para un ayuno satisfactorio

Holi a tod@s!!

Voy a estrenar este blog con una entrada sobre ayuno, ya que desde que volví encuentro muchas publicaciones sobre este tema.

Para que nuestro protocolo de ayuno intermitente sea satisfactorio, resulta fundamental escoger adecuadamente el tipo de ayuno para nosotros.

Es muy importante que planifiquemos los períodos de ayuno e ingesta en función de nuestra rutina.

Debemos considerar nuestro horario escolar/ laboral, nuestra rutina actual y los horarios de entrenamiento (si es que haces deporte)

Actualmente, tengo que hacer reposo por una operación, entonces debo tenerlo en cuenta a la hora de hacer mi ayuno, en mi caso puedo hacer un mayor ayuno o una ingesta de menor cantidad por esa razón.

¿Eres nuev@ en el ayuno?

Puede que ahora mismo ayunar te ponga de los nervios, pero no te preocupes, tienes que comprender a tu cuerpo para hacer un buen ayuno.

Si es la primera vez o rompes tus ayunos con facilidad, debes cambiar los tiempos de ayuno, como por ejemplo; 16h de ingesta y 8h de ayuno ¿Puedes finalizar tu ayuno? reduce una hora de ingesta y aumenta una hora de ayuno. ¿No puedes finalizar tu ayuno? ¡No te preocupes! no eres la primera persona que pasa por esto, de verdad :( Puedes intentar aumentar una hora la ingesta y disminuir una hora de ayuno.

TIP a veces, nos dan antojos (sobre todo de dulces), pero es importante dejar de lado el azúcar blanco, este tipo de azúcar nos ayuda a atracarnos. Así que, en tu tiempo de ingesta, trata de tomar tanto cosas saladas como dulces, pero puedes cambiar el azúcar por otras alternativas (Click aquí para recetas lowcal).

IMPORTANTE

No olvides beber mucha agua en tus horas de ayuno.

Si tienes algún tip, consejo o duda sobre el ayuno, dale click al corazón <3

Love u